奥村歩 10件

スマホ脳の処方箋――あなたの健康を脅かす
奥村歩朝の情報番組「ＴＨＥ　ＴＩＭＥ，」にて、奥村先生出演！生活に潜む「スマホ脳過労」についてコメントしました。リモート生活が３年目をむかえ、ここにきて働き盛りの方々をふくめて体調不良をうったえる外来が増えているという。その原因はズバリ、スマホ。３０～５０代の患者さんが急増・集中力の低下・記憶力の低下・子供の学力低下・イライラしやすくなる・肩こり・睡眠障害認知症に似た症状であるが、「脳疲労(脳過労)」によるもの。その原因は「脳内エネルギー」の枯渇によるもの。一昨年『スマホ脳』がベストセラーとなり、スマホと脳との関係が話題になった。しかし、その数年前から、著者はスマホと脳との関係を医学的見地から注目していた。最近ではもの忘れはもちろん、「うつ」リスクが３倍になることを指摘している。慢性化したコロナ禍状況もすぐには改善されないことから心理不安は長期することも予想され、ますますスマホ依存が高まりそうです。とくに、性別を問わず、働き盛りの年代の来院もふえている。スマホはビジネスでは手放せないものとなり、もはや「いかにスマホと上手に付き合うか」という時代に入ったといえる。本書では、普段の日常生活における、無理のない上手な付き合い方を「もの忘れ外来」「認知症・鬱」の専門家が解説する。またうつは認知症に移行する可能性が大きいことも紹介するとともに、うつがいかに健康を害するリスクが高いこともお伝えする。 ■目次・あなたも「スマホ依存」？チェックリスト・はじめに ●第１章　今、「スマホ依存」で原因不明の体調不良が増えている・スマホ依存による体調不良は誰にでも起こり得る・症状１　５２歳男性　頭痛や関節痛、さらに舌の痛みも発生・症状２　４８歳女性　「だらだらスマホ」が原因でパニック障害に・症状３　２８歳男性　スマホ依存が・症状４　２９歳女性　ＳＮＳにどっぷり浸り、典型的なうつ病を発症・症状５　６７歳男性　スマホの脳トレが原因で「もの忘れ」が増加ほか ●第２章　スマホと脳過労の危険な関係 ●第３章　私たち意外と知らない脳の仕組 ●第４章　日本人は脳が疲れている ●第５章　認知症と「スマホ認知症」 ●第６章　「ぼんやりタイム」で脳の疲れが改善する ●第７章　脱・脳過労！　今日からできる生活改善テクニック１０・おわりに ■著者　奥村歩脳神経外科医、おくむらメモリークリニック理事長岐阜大学医学部卒業、同大学大学院医学博士課程修了。 1,540円
脳のゴミを洗い流す「熟睡習慣」
奥村歩「睡眠＝脳のメンテナンス」。これは「熟睡」することでのみ可能なのです。スマホ依存、脳過労、睡眠負債で眠りの質が低下すると脳はゴミ屋敷状態となり年齢にかかわらずうつや認知症の引き金に！本書で熟睡習慣を。 1,650円
脳の老化を99％遅らせる方法　疲れを脳にため込まない37の新習慣
奥村歩認知症は30代から始まっている！忙しい人、よく考える人ほど、脳回路は衰える。 30代・40代にもよくある「人の名前が出てこない」「今日の予定はなんだっけ」は、脳の老化の最初のサイン 10万人以上の脳を診断したスーパー脳神経外科医が教える、頭の健康を保つカギ。脳の老化は、30代あたりからすでに始まっています。もっとも、30代、40代で老化が始まったとしても、脳の場合は“その後衰える一方になる”とは限りません。中年以降、いったん下降路線に入ったとしても、そこからまた盛り返したり、場合によっては若いとき以上に働きが増したりする可能性もあるのです。脳の場合は、日々の中で脳回路のつながりをよくするような使い方をしていけば、若い頃よりも成長させたり発達させたりすることが可能です。たとえ脳細胞が減少したり、アミロイドβが蓄積したりしても、“脳のつながり”さえしっかり保たれていれば、脳の老化を防ぐことができるのです。そして、脳のつながりをよくするためには、ぼんやりしている時に活発になる脳回路・デフォルトモード・ネットワークを働かせることが必要なのです。このネットワークが働くことにより、脳の過労が防がれ、うつや認知症の予防にもつながっていきます。本書では、その『デフォルトモード・ネットワーク』の仕組みを解説し、日常生活のなかでいかにしてこのネットワークを働かせていけばいいかといった方法をご紹介しています。 ● 脳をいつもバッチリの状態にキープするための５つの処方箋 ● １、自分の脳が悪いほうへ傾くときのパターンを把握しておく２、どんなに忙しくても、ぼんやりする余裕を失わない３、あきらめずに“自分がやりたいこと”を追いかける４、ITばかりに頼らずに、いろいろなやり方で情報にアクセスする５、日々の生活習慣を整える 968円
「朝ドラ」を観なくなった人は、なぜ認知症になりやすいのか?
奥村歩「認知症」「うつ病」「脳過労」あなたの脳、知らないうちに劣化しているかもしれません! 見た目を気にしなくなった。言いわけが多くなった。弱音を吐かない。小さな兆候を見逃すな。 10万人以上の脳を診てきた医師が、脳が衰えやすい人と100歳まで元気な人の差を徹底解剖。 PART1 頑固な人、まじめな人、仕事バリバリの人は、どうしてボケやすいのか? PART2 日本人は世界でいちばん「脳が衰えやすい民族」だった! PART3 「困った老人」になりたくなければ、脳の老化を防ぎなさい! PART4 学校の先生やお役所の公務員はなぜボケやすいのか? PART5 女と男では、ボケ方も脳の衰え方もこんなに違う! PART6 スマホ脳、SNS、糖質制限、睡眠リズム……脳を衰えさせる日常の意外な落とし穴 PART7 なぜ、自分の仕事や役割を持っている人はボケにくいのか? 1,188円
ＭＣＩ（認知症予備群）を知れば認知症にならない！
奥村歩 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。ＭＣＩとは、一言で言えば「認知症予備群」の状態のこと。歳のせいとは言い難い、認知症の種が原因による、悪性の「もの忘れ」が現れ始めた状態がＭＣＩです。このＭＣＩの時期が、このまま認知症に発展してしまうのか、それとも、一日も早く対応を開始して認知症から逃げ切るかの運命の分かれ道。まだ思考力や判断力の衰えは見られないので、自分の力で「認知予備力」を鍛えれば、認知症にならないですむ確率が高まるのです。本書は、ＮＨＫ『あさイチ』でＭＣＩを解説して注目された専門医が、認知症予備群４００万人におくるＭＣＩ完全理解ガイドです！第１章｜ドキュメンタリー「MCI（認知症予備軍＝軽度認知障害）」第２章｜MCI（認知症予備軍＝軽度認知障害）とは何か？第３章｜「MCI（認知症予備軍＝軽度認知障害）」の誕生と歴史的経緯第４章｜記憶の３つの幕第５章｜あなたのもの忘れはMCI？ーー「もの忘れ外来」最前線第６章｜MCIをきたす病理の多様性第７章｜MCIの主犯格・アルツハイマー第８章｜MCIの神経画像診断第９章｜認知症から逃げ切るために 1,210円
「もの忘れ外来」のボケない技術（テク）
奥村歩「親友の名前が思いだせない」「さっきまでやろうとしていたことをいつのまにか忘れてしまった」など、少しボケてきたのではないかと心配になってきた人は必読！最近の医学的研究で、認知症は生活習慣病の側面を持っており、生活習慣を改善すればある程度は予防できることが分かってきました。そのため、認知症予防についての研究が世界各地で加速度的に行われており、その成果も膨大なものになっています。本書はその世界的な研究結果を網羅した適切な予防策をわかりやすく紹介するものです。たとえば、「坐禅をする」「3色ボールペンを使って本を読む」「月に1回、手作り料理を持ち寄って赤ワインパーティーをする」など……。日本でも数少ない「もの忘れ外来」の臨床の現場から生まれた効果的なボケ防止策を厳選。毎日を楽しむことで心身ともに健康な老後が約束されます！ 569円
新版　ボケない技術
奥村歩 2007年に刊行され累計5万部以上のヒットとなった本書。データや解説などをリニューアルして再登場。先が見えない超高齢化社会を迎えた日本。「ボケ」は、これからどんな人にも関係してくる重要な問題です。それはあなた自身の問題であり、お世話をしなければならない親御さんの問題であり、将来、老いたあなたの面倒を見てくれる子供たちの問題なのです。本書は、認知症専門医として日々診療にあたっている著者が遭遇した多くの症例と、世界の研究から、「日常生活ですぐにできるボケ予防」と「ボケ、認知症とはなんなのか？」をわかりやすくまとめた1冊。 1,232円
10万人の脳を診断した脳神経外科医が教える　その「もの忘れ」はスマホ認知症だった
奥村歩「人の名前が思い出せない」「うっかりミスが増えた」…それは、トシのせいではなく、たえずスマホをいじって過剰な情報を脳にインプットすることによって起こる脳の機能低下、「スマホ認知症」かもしれません。いま40～50代に急増中！スマホですぐに検索、情報チェック、ナビに頼るといった習慣で、前頭葉を中心とした脳の「考える機能」を錆びつかせてしまう。放っておくと、本物の認知症につながる脳の老化を進めるリスクが高くなる。そこで本書では、スマホ認知症にならないスマホの使い方、スマホで疲れた脳の休ませ方を脳科学的見地から解明していきます。●１日５分「ぼんやりする時間」をもつと、脳のアイドリング機能（デフォルト・モード・ネットワーク）がよくなる●「ながらスマホ」はやめて、脳のオーバーワークを防ぐ●体を動かすなど脳のアウトプットを増やすと、脳のバランスがよくなる●疑問や問題をスマホで解決せず、まずは「自分で考える」機会を増やして脳の前頭前野を活性化する――疲れた脳を休ませる習慣で、みるみる症状は回復する！ 869円
認知症の「家族」と暮らす技術
奥村歩認知症専門医として3万人以上の認知症患者の診療とご家族の生活相談に乗ってきた著者が、「家族が認知症になっても誰もが楽しく豊かに暮らしてゆくための知恵と対応のコツ」をお教えします。本書では、理解しがたい認知症という病の本質を、どの「家庭の医学」よりもわかりやすくお伝えし、その理解に基づいて、ご家族は具体的にどのように対応・対処したら最善なのかを記しています。今、ご高齢のご家族に対して不安を感じている方のための実用書です。 1,223円
「もの忘れ外来」100問100答
奥村歩今、「軽度認知障害（MCI）」の人が激増しています。 MCIは、そのままにしておくと認知症に移行する“危険信号”。あなたは大丈夫ですか？「最近、人の名前が出てこない」「別のことを話しているうちに、本題を忘れてしまう」「親が認知症かどうか、調べる方法は？」「認知症に効く薬はあるんですか？」「ボケは予防できますか？」「排尿・排便の失敗にはどのように対応すべきでしょうか？」 …… 毎日100人以上の患者さん・ご家族が訪れる「もの忘れ外来」の院長が、もっともよく聞かれる100の質問にQ＆A方式で懇切丁寧に回答。認知症とその予防、（ご家族の）対応の仕方がわかる1冊です。 1,078円