動画付き改訂版 陸上競技 スプリント 最速トレーニング
豊田裕浩/飯塚翔太
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★ 最高スピードをもっと高める練習メニュー!
★ 課題ごとの対応策や、鍛え方と目的がわかる!
★ フォームづくり・体幹強化・スタート・加速…
実演動画で理想の「走り」が身につく!
◇◆◇ 本書について ◇◆◇
スプリントは道具を使う競技とは違い、
生身の身体だけでいかに速く走るか、
0.01秒を争うシンプルで魅力的な競技だ。
それゆえに上辺だけの技術にとらわれない、
基本的な身体の使い方が重要になってくる。
本書では、リオデジャネイロオリンピックの
4×100ｍリレーでエース区間の2走を走り、
銀メダルに輝いた飯塚翔太選手がモデルとなり、
中央大学時代から指導をしている豊田裕浩コーチが
速く走るためのコツを伝授する。
「速く走る＝トップスピードを上げる」点に着目し、
最大のポイントである片脚が地面に着く瞬間の
接地時に大きなパワーと推進力を生む、
走りを解説する。
そのために必要な体幹トレーニングの
重要性を説き、部活ですぐに使えるトレーニングも
紹介している。
これから短距離走を始める人も、
伸び悩んでいる人も、
トップ選手の考え方や練習法を取り入れ、
どんどん自己ベストを更新していこう。
◇◆◇ 主な目次 ◇◆◇
☆ PART1
スプリンターとして成長できるコツ
＊ 種目の枠組みにとらわれず競技に取り組む
＊ 体格にあった自分らしい走りを意識する
＊ 目的やテーマにそってレベルアップする
・・・など
☆ PART2
スプリンターのためのフォームづくり
＊ スピードアップを実現するためのフォームづくり
＊ 前半のカーブ局面をうまく攻略する
＊ スピードをできる限り維持して走る
・・・など
☆ PART3
スプリンターの体幹トレーニング
＊ 地道に体幹を鍛えスプリンターの能力をアップする
＊ 片脚をあげ尻と背中を鍛えてパワーに生かす
＊ 肘と膝を支点に安定させ側部を強化する
・・・など
☆ PART4
目的別・種目別のスプリントレーニング
＊ 長所を伸ばして弱点を克服する
＊ 腕の反動を使って力強く蹴る
＊ スタート時の力の入るポジションを探る
・・・など
☆ PART5
スプリンターのコンディショニング
＊ 心技体を整えて質の高い走りを実現する
＊ コアな筋肉に刺激を入れて走る準備をする
＊ 緊張した筋肉をほぐし体のケアをする
・・・など
※本書は2019年発行の
『タイムをもっと縮める! 陸上競技 スプリント 最速トレーニング』
を元に、動画コンテンツを追加し、
書名と装丁の変更を行い、
「改訂版」として新たに発行したものです。 1,793円 