リュ・ハンビン/小笠原藤子 2件

朝１分、人生を変える小さな習慣
リュ・ハンビン/小笠原藤子ーーさあ、明日から生まれ変わろう。６カ国で翻訳された「人生をガラリと変える帰宅後ルーティン」のリュ・ハンビン氏の３年ぶりの新作！帰宅後は死体のように寝て、朝になるとアラーム音に無理やり目を覚ます普通のサラリーマン……。そんな彼女が苦しみの中で構築してきた、人生の生きづらさから脱却し、本質的な部分から人生の充実度を高めるために行なってきた習慣を書籍化！・母親にいちばん言ってほしかった言葉を自分に贈る・目を開けたらすぐに「それもある」と５回、口に出す・昨日の出来事を振り返りながら、ありがたいと感じることを３つ思い浮かべる・幼い頃の自分へ応援メッセージを送る・お金にこだわらないなら何をしたいのか、自分に問うなど、知らず知らずのうちに自らを縛っていた価値観や強迫観念から抜け出し身軽に生きるための「朝１分でできる30個の小さな習慣」を紹介。 1,848円
人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」
リュ・ハンビン/小笠原藤子 ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 「これ」を始めたら、すべてがうまく回りだした。韓国で390万人が共感！ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 平凡なサラリーマンの日常を180度変えた ”奇跡を築き上げるための習慣（ルーティン）“とは？ ★帰宅後の過ごし方を変えると、何が変わる？（１）仕事で心身をすり減らすだけだった平日が、「帰ったら、何しよう？」へと変わる！「退勤後にもう1度1日が始まる」感覚が得られ、土日もこれまで以上に活かせるように。（２）帰宅後が変わると、1日の充実度がアップ！夜に自分のやりたいことをやり、1日を振り返る習慣づくりを行うと、ムダにした時間が自然と見えるように。その結果、1日あたりの生産性や満足感が高まっていく！（３）夜時間を活用すると、人生が変わる！人生において、入念に準備をして完璧な状態で何かをスタートできることはほぼない。自分の可能性を引き出すためには、ただ休むだけだった夜時間を充実したものに変えることが必要！夜時間を使って達成したことは、自己肯定感につながり、生活の質や収入アップも期待できる！ ★日常を変える４つの質問１）やりたいことがあるのに、平日の夜を見過ごし、わざわざ週末を待つ必要はある？２）今の仕事だけで一生幸せに過ごせる？３）今の月給だけで未来を描ける？４）仕事をやめれば、やりたいことが本当にできる？ ★希望を実現するための４つのステップ【実践のためのプランナー付き！】１）目標を可視化する２）目標達成のための意義のある行動を洗い出す３）帰宅後のルーティンを決める４）1日の行動を見直し、改善する　を４つのプランナーで管理する。 ★ルーティンを始めるときに３つのルール１）体力を使いすぎず、ストレスにならないものを選ぶ２）必要な時間と費用を見積もっておく３）味見程度に試して、合わなければやめていい ★ルーティン化の３ステップステップ１）　細かく作成するステップ２）　毎日同じ時間に繰り返すステップ３）　一定時間耐える 1,848円