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ダニエルズのランニング・フォーミュラ第4版
ジャック・ダニエルズ/篠原美穂/前河洋一国内外でミリオンセラーを記録している世界最高のランニング・トレーニング本の最新版が登場! 体力をつけたい、レースで結果を出したい、シリアスなトレーニングに復帰したい。その目標を達成するプログラムが、ここにはある。種目別プログラムは800mからマラソン、トライアスロンまでをカバー。それぞれ、スピード、有酸素性能力、持久力といった能力の養成に最適な強度で作成されている。また、トレーニングを強度別の練習時間で記録することを提唱。目指すのは、最高の結果を最小負荷で手に入れる、効率的なトレーニングだ。最新版となる本書では、対象の種目は拡充しつつ、プログラムは応用しやすくアップデート。VDOTによるペース設定を細かく説明したほか、「RunSMART プロジェクト」によって得られた新たな知見、練習メニューも、随所に追加した。【目次】 PartI フォーミュラを理解する第 1 章ランニングの成功を決める要素第 2 章トレーニングの原理とテクニックのポイント第 3 章生理学的能力のプロフィールとトレーニングのプロフィール第 4 章トレーニングのタイプと強度第 5 章 VDOT 第 6 章環境に応じたトレーニング・高地トレーニング第 7 章トレッドミルトレーニング第 8 章体力向上のトレーニング第 9 章休養と補助的トレーニング PartII フォーミュラを応用する第 10 章 1シーズンの構築第 11 章 800mのトレーニング第 12 章 1,500mから2マイルまでのトレーニング第 13 章 5kmと10kmのトレーニング第 14 章クロスカントリーのトレーニング第 15 章 15kmから30kmまでのトレーニング第 16 章マラソンのトレーニング第 17 章ウルトラトレイルのトレーニング第 18 章トライアスロンのトレーニング Appendix タイムとペースの換算表 Appendix タイム一覧 INDEX(索引) 2,420円