小学生のドッジボール 最強トレーニングBOOK フィジカルからテクニックまで
関川卓真
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★ 全国大会優勝の強豪チームが実践する練習法で、
「勝つドッジ」に必要な能力が伸ばせる！
★ QRコードで簡単に正しい動作がチェックできる！
★ 強く、速く、正確に投げられるフォームをみにつけよう！
★ コンビネーションやチームとしての鍛え方で差をつける！
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
本書は「これをやっていれば大丈夫」という、
テクニックや必勝法を紹介するマニュアル本ではなく、
子どもたちの運動能力を最大限に高めることを
目指したトレーニング本です。
ついつい子どもの能力を、「運動神経」の良い、
悪いだけで考えてしまいがちです。
しかし、私は皆さんが日ごろ使っている意味での、
「運動神経」という言葉は意味がないと思っています。
子どもたちにはだれでも平等に「伸びる力」があり、
正しい体の使い方ができれば
高いパフォーマンスを発揮できます。
実は子どもたちは、柔軟性の低さや筋力の弱さ、
また運動神経不足による間違ったカラダの使い方を
しているケースがとても多く見られます。
間違ったカラダの使い方で、
一生懸命練習に打ち込めば打ち込むほど
「故障」につながりやすくなります。
せっかくドッジボールという競技を選んでくれた子どもたちが
プレイできない姿を見るのは、とても悲しいことです。
本書のトレーニングに取り組み、故障することなく、
最大限にパフォーマンスを発揮し、
子どもたちが輝けるようなプレイをできることを願っています。
子どもたちには、誰でも必ず伸びる力があります！
その事を信じてあげて下さい。
ガッツクラブ 監督 関川卓真
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆第1章 基礎トレーニング
解説 体幹トレーニングと２種類のストレッチについて
◎ 体幹トレーニング
＊０１ 腹式呼吸
＊０２ 上半身たおし
＊０３ ツイスト上半身たおし
・・・など全６項目
◎ 静的ストレッチ
＊０７ 下半身のストレッチ
＊０８ 股関節のストレッチ
＊０９ 肩甲骨のストレッチ
・・・など全４項目
◎ 動的ストレッチ
＊１１ 足首のストレッチ
＊１２ 手首と肩甲骨のストレッチ
＊１３ 股関節のストレッチ
・・・など全６項目
☆第２章 SAQ トレーニング
解説 SAQトレーニングについて
＊１７ その場ジャンプ
＊１８ 前後に高速移動
＊１９ 左右に高速移動
・・・など全１２項目
☆第３章 キャッチング練習
解説 正しいキャッチングについて
＊２９ 至近距離でキャッチ
＊３０ シャドウキャッチ
＊３１ ハンドキャッチ
・・・など全６項目
☆第４章 スローイング練習
解説 正しい投げ方について
＊３５ キャッチボール
＊３６ 片ひざ立ちキャッチボール
＊３７ 両手スローイング
・・・など全６項目
☆第５章 コンディションを整える
解説 コンディションについて
＊４１ 体の左右のバランスを整える
＊４２ 脚の姿勢を調整する
＊４３ 肩や骨盤を調整する
・・・など全５項目
☆第６章 チーム力UPのために
＊４６ 強いチームを作るための運営
＊４７ 子どもたちを伸ばす指導方法
＊４８ ノートを活用してモチベーションＵＰ
・・・など全５項目
◆◇◆ 監修者プロフィール ◆◇◆
ガッツクラブ代表・監督 関川卓真
中学校～大学卒業までの１０年間バレーボール部に所属する。
大学 1,793円 