尾形哲（著者） 4件

専門医が教える　肝臓から脂肪を落とす7日間実践レシピ
尾形哲（著者）ベストセラーを続けている『肝臓から脂肪を落とす食事術』から生まれた待望の実践レシピ集です。内臓脂肪や皮下脂肪よりも、一番落としやすいのが肝臓の脂肪。短期間で５キログラム減量できる、スマート外来の専門医が監修した７日間の朝昼晩の手間なし３食レシピです。このまま真似するだけで、確実に肝臓の脂肪が落とせて「脂肪肝」から脱却できます。料理が苦手な人でも大丈夫。スーパーやコンビニで買える、とても身近な食材で、電子レンジや鍋一つで作れるレシピです。大切なことは、頑張らないこと。カロリー計算も必要ありません。最初の１か月間に集中して取り組んで２キロ減することで、３か月で目標体重まで減量できた患者さんの体験談も盛りだくさん。ポイント１　減らすのは主食だけ。でも糖質をゼロにしてはいけませんポイント２　栄養を液体から摂らない。体によいと思いこんでいるドリンクをやめてみる。飲むヨーグルト？　野菜ジュース？　それは肝臓には負担かも。ポイント３　カット野菜や市販品を大活用。とくに朝食は食物繊維がたっぷりの＜レンチン＞スープ。ポイント４　副菜は、簡単作り置き！　野菜やきのこ、海藻も無駄なく楽しめますポイント５　緩やかな糖質制限で一番悩むのがランチメニュー。本書では、コンビニ活用派と自炊派の２種類のメニューを７日分ずつ用意しました。さらに、ダイエットの停滞期や、深夜シフトなどが入ったときの、ちょっと困ったイレギュラーへの対応プランもご紹介しています。肝臓をいたわるには負担にならない「よきマンネリ」が一番。肝臓専門医のアドバイスも豊富にご紹介しています。今日食べるものが、明日のあなたのカラダです！ 1,540円
専門医が教える　1分で肝臓から脂肪が落ちる食べ方決定版
尾形哲（著者）シリーズ累計10万部の尾形哲先生の第４弾。「肥満・脂肪肝」の専門外来・スマート外来の患者さんは、著者と管理栄養士の指導のもと、３か月で約５キロの減量に成功し、リバウンドしません。本書では、そうした患者さんの実例から、１分でできる減量のための75個の工夫を集めました。スマート外来では継続に主眼を置くため、ちゃちゃっと、ふだん実行しやすいことばかり。肝臓は、皮下脂肪よりも内臓脂肪よりも早く脂肪が落ちる、実はやせやすい臓器です。７％の減量で脂肪肝が改善すると、基礎代謝が上がって、24時間、勝手に脂肪が落ちていきます。だからこそ、1分でできる食べ方の工夫のチリツモが、最も無理なく続くダイエット法なのです。特に最近は、水の飲み方によって体が変わることが注目されています。いつどのぐらいを飲むのがよいか、１分でできる飲み方を紹介します。血流アップで代謝を上げる「ちょい足し食材」も豊富に掲載。さらに、ダイエット期間中は停滞期がありますが、それを乗り切る気持ちの切り替え術も体験談からチョイス。あなたにあった「やせる１分テク」が、必ず見つかる１冊です。 1,540円
肝臓から脂肪を落とす　お酒と甘いものを一生楽しめる飲み方、食べ方
尾形哲（著者）続々重版を重ねている「肝臓から脂肪を落とす」シリーズ第３弾。待望の「お酒と甘いものとの付き合い方」です。お酒には誤解がいっぱいで、肝数値の改善と肥満予防のためには、糖質が多いビールを避けて、焼酎やウイスキーなどの蒸留酒や、糖質が少ない赤ワインなどなら、量はさほど気にしなくてもいいと思われています。しかし、それは大間違い。アルコールには脂質と同等のカロリーがあって、ハイボールにして飲んだとしても、度数が高いと太ってしまいます。ワインもグラス２杯は、おにぎり１個分以上のカロリー。つまり、お酒を飲むことは、４度目の食事をしているのと同じです。では、どのぐらいまでなら飲んでいいのか？それは遺伝で決まっています。目安は、お酒を飲んで赤くなる人は純アルコール40グラムまで、そうでないなら６０グラムまで。さらに、無理な断酒を目指すより、体質にあった減酒が、一生、晩酌を楽しめるコツです。本書では、ガマンなく続けられる、実践的な飲み方ノウハウを丁寧に解説しました。こうしたお酒との付き合い方は、「甘いもの」にも通じます。食べ始めたら止まらないスナック菓子の秘密、昨今、話題の人工甘味料のリスクもお伝えします。そして、できるだけマンガ化、図版化して、見ればわかる構成です。もちろん、情報はすべて専門医が教える、最新のエビデンスに基づいたもの。著者が指導する「スマート外来」では、３か月で５キロやせる患者が８割です。晩酌もご褒美スイーツもない人生はつまらないですよね。無理のない、一生楽しめる飲み方、食べ方が、きっと本書で見つかります。 1,540円
専門医が教える　肝臓から脂肪を落とす食事術　予約の取れないスマート外来のメソッド
尾形哲（著者）肝臓の脂肪は、内臓脂肪より、皮下脂肪より、最も落としやすい脂肪です。案外知らない人が多いのですが、脂肪分を控えても、お酒を飲まなくても、肝臓に脂肪が貯まっている人が増えています。肝臓先生の異名を取る著者は、肝臓外科医。生体肝移植の際は、肝臓に10％の脂肪があってもドナーになれないため、短期間で脂肪肝を改善する減量指導をずっと続けてきました。命にかかわるダイエットなので、みるみる減量に成功するさまを何度も経験。このノウハウを生かして2017年に佐久市立国保浅間総合病院に開設されたのが「スマート外来」です。肝臓先生と、糖尿病の専門医がタッグを組んで３か月で６キロ程度の体重を落とし、しかも、無理せず続くのでリバウンドもしにくい食事術。この指導により、８割の患者がダイエットに成功して大評判に。スマート外来は「病院で痩せられる　専門外来」です。科学的根拠に基づいた、「スーパーで買える食材で」「一番落としやすい肝臓から脂肪を落として」いくのです。これまでいろいろなダイエットに着手しては続けられなかった人でも大丈夫。肝臓先生が、まるで診察室であなたにやさしく語り掛けるように、このメソッドをお伝えします。 1,650円