小林弘幸（著） 6件

なんとなくだるい、疲れやすいを解消する！自律神経について小林弘幸先生に聞いてみた
小林弘幸（著） ★★★著書累計300万部突破！自律神経の名医が不調を解消するためのノウハウを徹底解説！★★★ そもそも自律神経ってなんですか？自律神経が乱れるとどんな不調が起きる？朝起きたら、まずは何をしたらいい？夕食には何がおすすめ？間食はやっぱりだめですよね？腸が整うと自律神経も整うって本当？便秘を防ぐには何を食べたらいい？先生はいつも何を飲んでいる？帰宅後のルーティンは？などなど、自律神経を整えるためのメソッドをわかりやすく解説！ 1,650円
自律神経が10割――心と体が整う最高の習慣
小林弘幸（著）【内容紹介】 ★★★自律神経研究の第一人者、小林弘幸医師がおくる「健康習慣」の集大成！「なんとなくの不調」は、もっと自律神経のせいにしていい。小さな行動が、最良の人生をつくりだす。自律神経のバランスが整っていくと、少しずつ人生に「いいこと」が増えはじめます。全480ページの決定版。本書をちょっとずつ「読むだけ」で、今後の健康人生に大きな影響を与える内容が網羅されています。【著者紹介】［著］小林弘幸（こばやし・ひろゆき）順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。1960年、埼玉県に生まれる。順天堂大学医学部卒業後、1992年に同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。国内における自律神経研究の第一人者として、アーティスト、プロスポーツ選手、文化人へのコンディショニングやパフォーマンス向上指導を行う。著書には、『整える習慣』（日経BP）、『結局、自律神経がすべて解決してくれる』（アスコム）、『免疫力が10割腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず』（プレジデント社）などがある。【目次抜粋】はじめに Chapter1 自律神経がわたしたちを支えている Chapter2 ゆるぎない心と体をつくる Chapter3 自律神経を整えるセルフコントロールの方法 Chapter4 迷いを手放す習慣 Chapter5 「免疫力」を高める最強習慣 2,200円
医者が教える心と体が本当にととのうサウナ習慣
小林弘幸（著）【「血管の筋トレ=サウナ」がもたらす劇的な効果!】・乱れがちな自律神経が整う・腸を温めることによって「幸せホルモン」が増える・睡眠の質が高まる・血流がよくなり、免疫力もアップする・痩せ体質になれる・肩こり・腰痛、冷え性を予防・改善できる・美肌効果が期待できる【本書の特長】・自律神経と腸の名医だから知っているサウナの効能がまるわかり! ・小林式・サウナストレッチやサウナでの呼吸法を実践することで、よりととのうことが可能になる! ・医学的に正しいサウナ飯や医師だから知っている間違ったサウナの入り方も丁寧に解説。 1,540円
美人になる自律神経レッスン
小林弘幸（著）自律神経から考えるインナーケアの決定版！　●くすみのない肌にするにはどうすればいい？　●ダイエットしてもいい感じにやせない・・・・・・　●腸内環境が悪くなると落ち込みやすくなる　●これは更年期障害？　それとも自律神経の乱れ？　●疲れているのにぜんぜん眠れない・・・・・・　不定愁訴、アンチエイジング、美容、睡眠、ダイエット――意外なことに、これも自律神経のせいだったのです。究極のアンチエイジングは、副交感神経を上げること。だったら、こうすればいい！　体調もよくなって、魅力もアップする、一石二鳥の方法を、お悩み別に46項目で紹介。　〈本書の構成〉第1章そもそも、自律神経はなぜ大事なのですか？／第2章「血流」をアップさせましょう――呼吸・運動・入浴／第3章「腸内環境」をきれいにしましょう／第4章生活のリズムを整えましょう／第5章美しく生きる自律神経のレッスン 1,300円
子どもが伸びる！自律神経の整え方（きずな出版）
小林弘幸（著） ●子どもの集中力がつづかず、なかなか勉強がはかどらない。　●ちょっとしたことですぐイライラしたり、いじけたりする。　●引っ込み思案で、なかなか友だちができない。　もしかしたらそれは「子どもの自律神経の乱れ」が原因かもしれません。私たちの体をコントロールしている自律神経が乱れると、「集中力の低下」「やる気ダウン」「ネガティブに考えやすくなる」といった影響が出てくるのです。こうした自律神経の乱れは、ふだんの「食事」「運動」「睡眠」「声かけ」といった、毎日のちょっとした生活習慣を変えることで、整えていくことができます。自律神経の第一人者である順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生が、親子で一緒に自律神経を整え、子どもが持っている本来の力を発揮できる習慣を教えてくれる一冊です。 1,400円
自律神経を整えれば、ゴルフのスコアが必ずアップする!
小林弘幸（著）自律神経の名医が教える! 練習をしなくても、確実に「10打」縮まる実践法。ゴルフは安定しないスポーツです。安定したプレーをするために重要なのが、「自律神経」を整えることです。【主な内容】第1章なぜ、自律神経を整えるとゴルフのスコアがよくなるのか? 第2章自律神経を整える! スコアカードのつけ方第3章 <技術編>自律神経を整える! 構え方、打ち方第4章 <実践編(1)>スタート前の自律神経の整え方第5章 <実践編(2)>ラウンド中の自律神経の整え方 1,100円