トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング
ジェイソン・ファン(著者)/イヴ・メイヤー(著者)/メーガン・ラモス(著者)/多賀谷正子(訳者)
ファスティングとは単なるダイエットではない。
ホルモンの働きを整えることで、
心と体をベストコンディションに作り上げること。
ファスティングの効果は、体重や血液検査の結果だけにとどまらない。中毒、羞恥心、罪悪感など、減量や不健康な生活にまつわるさまざまな精神的、感情的な問題にも効果がある。医学的な問題もさることながら、こうした苦悩に対処するのも大切なことだ。（「はじめに」より）
＜やってはいけないこと＞
脂質を取らない
カロリー制限
SNSを見る
食品の買い出しに行く……etc.
＜効果＞
＊基礎代謝量アップ
＊メタボリック症候群の予防と治療
＊脳の働きが良くなり、スッキリする
＊認知機能・学習機能・記憶力アップ
＊意欲、達成感など精神・感情面が安定する
＊低グリセミック負荷の食事で糖尿病・心臓病・がんの予防
＊ファットあだぷしょん状態になり、脂質だけ燃える
＊オートファジー効果でがんの進行を遅らせる……etc.
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