著：松乃わなり 1件

「休め!」のポーズで死ぬまで歩ける骨盤のつくり方
著：松乃わなりおうちで誰でも簡単に! あの「休め!」で寝たきり知らず! ――― ＼感動の声が続々!/ ◆階段を降りるときのズキズキとしたひざの痛みが和らぎ、手放しで階段を下りられるようになりました。(67歳女性) ◆1日15分のセルフケアを3カ月。車いす生活だったのが、自分の足で海外旅行に行けるようになりました。(82歳女性) ◆「休め」のポーズでO脚がなくなり、不安定な生理周期も落ち着きました。(39歳女性) ――― 本書でご紹介するのは「休め」のポーズ。そう、学校の朝礼や体育のときにやっていた、あのポーズです。やり方は簡単。（１）「気をつけ」=正しい姿勢で立ちます。（２）片足を半歩分、斜め前に出し、後ろ足に6～7割の体重をのせます。ひざはピンと伸ばします。（３）肩を2～3回後ろに回して、太ももの外側に手を下ろします。手の親指は、他の指よりも正面に向けます。たったこれだけ?と思うかもしれませんが、「休め」のポーズは「気をつけ」とは違って少しだけ上半身が斜め後ろに傾くので、自然と胸元が開き、骨盤が締まります。姿勢の土台となる骨盤が締まることによって、体のゆがみがなくなり、腰痛、ひざ痛、股関節痛、猫背といったあらゆる不調がなくなっていくのです。「休め」のポーズはその名の通り、体を休めるリラックスしたポーズです。だから体力に自信のない方にこそオススメ。簡単で楽ちんなのに効果抜群な「休め」のポーズで、丈夫な足腰を手に入れましょう! 1,650円