根来秀行 14件

ハーバード＆ソルボンヌ大学ドクターが教える！　超休息法
根来秀行よく生きるとは、よく休むこと！　日中のパフォーマンスを最大化し、日々のＱＯＬまで上げるため超休息メソッドを、ハーバード大学やソルボンヌ大学の自律神経の名医が徹底解説。自律神経を整え、疲労回復や免疫力ＵＰにつながる睡眠法、食事法、呼吸法などの黄金メソッドを伝授する。 1,870円
100年はたらく腎臓をつくる！　「腎トレ」ウォーキング
根来秀行老廃物の排泄を担う腎臓は、「沈黙の臓器」と呼ばれており、不調があっても自覚症状はほとんどありません。しかし、サプリメントによる健康被害で腎臓に影響が出ることが発覚し、改めて腎臓の重要性を認識した人も多いのではないでしょうか。実は、健康長寿のカギを握っているのは腎臓なのです。また、高血圧、高血糖から腎臓病へと移行するパターンも多いことがわかっています。本書では、世界最先端の医学研究に携わる著者が、100歳まで元気な腎臓をつくる方法を伝授します。 1,089円
健康は「時間」で決まる
根来秀行食事、睡眠、運動、仕事など生活の中のすべての行動は、行う時間帯、順番、つづける時間によって違う効果を生みます。単に毎日同じ時間に同じことをするというだけが、「規則正しい生活」ではありません。生活のリズムを時計遺伝子が刻む「体内時計」に合わせることによって、最高の健康と人生が手に入るのです。本書では、現代医学がたどり着いた最先端の研究結果をわかりやすく、毎日の生活の中ですぐに使えるようにまとめました。実践すると、早い人なら数日、遅くとも2週間ほどで体調や気分の変化に気づくはずです。 1,716円
老化は腎臓で食い止める! 腎機能を自分で強化する名医のワザ
根来秀行国内に1330万人の患者がいるといわれる「慢性腎臓病」。50代の1/4はすでに腎臓が危険な状態だといわれていますが、沈黙の臓器といわれる腎臓は機能が30％以下になるまで症状が現れず、見つかったときにはすでに手遅れ。腎不全になると、心筋梗塞や脳卒中のリスクも大幅に高まります。本誌では腎臓の名医たちに取材し、最新のエビデンスからわかった腎機能を強化する食べ方、運動、生活習慣を徹底解説！ 891円
老けない、太らない、病気にならない　24時間の過ごし方
根来秀行食事、睡眠、運動、お風呂、知的作業etc. 「何時にやるか」が一番大事！世界最先端のアンチエイジング研究から導かれた、生活習慣革命。体温、代謝、ホルモン分泌、自律神経など、人間の体の様々な機能は、一日のうちでいつどのように働くかが、あらかじめ決まっています。この体内時計をコントロールするのが、全身約60兆個の細胞に存在する「時計遺伝子」。時計遺伝子を上手に働かせ、体内時計のリズムを整えることこそ、アンチエイジングの究極の秘訣です。本書では時計遺伝子など世界最先端の研究成果からわかった、若さと健康を保つ理想の24時間の過ごし方を一挙公開します。〈内容例〉午前７時～　起床。毎日決まった時間に日光を浴び親時計をリセット午前７時30分～　朝食は必ず。起きてから１時間以内がベスト午前８時～　早朝の過度な運動は体に悪い午前９時～　知的作業と冷静な判断の時間午後12時～　昼食も毎日決まった時間に必ずとる午後２時～　創造性・記憶力が高まる時間午後５時～　「ちょっときつめの運動」で成長ホルモン分泌を促す午後８時～　夕食は「早めに・カロリー控えめ・野菜から」午後９時～　携帯・スマホ・パソコンをＯＦＦにする午後10時～　ぬるめの半身浴で副交感神経アップ午前１時～　若返りと健康ホルモンのゴールデンタイム午前３時～「寝ながらダイエット」が始まるゴールデンタイム【本書をお薦めします】最高のパフォーマンスを発揮するための画期的健康法。私も実践して素晴らしい成果が出ている。 ――原辰徳（読売ジャイアンツ監督）もう本書以外の生活スタイルはありえない。ビジネスと人生を制する最強の味方になる１冊。 ――熊谷正寿（GMOインターネットグループ代表） 942円
ハーバード＆ソルボンヌ大学の最先端研究から考案！　肩甲骨リセット
根来秀行スマホの普及やテレワークの推進などによって『肩甲骨』が凝り固まっている人が増えています。本書の『ハーバード大学医学部教授式　肩甲骨リセット』は、その肩甲骨のコリをほぐす、最新の医学的エビデンスから誕生したメソッドです。1回30秒から高血圧高血糖肩こり腰痛頭痛メタボを予防・改善。「体重が2カ月で-8キロ」「高血圧の数値が下がった」「ひどい肩こりが改善された」「便秘が解消」「よく眠れるようになった」など感謝の声続々。 1,408円
ウイルスから体を守る
根来秀行ハーバード大や東大での最新研究でわかった医学的に正しい免疫機能の高め方とは ●感染予防の基本、感染・重症化のしくみがわかるハーバード大やソルボンヌ大、東大など日米欧における最先端医療の研究をもとに、なぜウイルスに感染しやすい人としにくい人がいるのか、新型コロナウイルス感染症はどのようにして重症化するのかをわかりやすく解説。判明している治療メカニズムについても触れています。 ●１回１分の呼吸法で、その場で自律神経が整う「自律神経のバランスが崩れていると風邪を引きやすい」という論文が示すように、自律神経と免疫機能には深い関係が。本書の呼吸法を正しく行うと低下していた副交感神経のはたらきが１分以内に高まったデータが多数あり、自律神経のバランスを整える明確な効果が確認されています。 ●入眠前のひと工夫で免疫機能は確実に高まる睡眠中はウイルスを駆逐する最高の舞台です。その理由は、ウイルスを倒すリンパ球が増えるだけでなく、メラトニンや成長ホルモンの力で体に害を成す活性酸素を除去し体内環境が整うことで総合的に免疫機能が高まるからです。本書では、入眠前の呼吸法と最新医学研究で効果を確認した睡眠の質を高める方法をご紹介します。 1,287円
ハーバード＆ソルボンヌ大学　Ｄｒ．根来の特別授業　病まないための細胞呼吸レッスン
根来秀行脳も体も、すべての不調は細胞の酸欠部位で起きている! 「細胞呼吸」とは、肺呼吸(外呼吸)で取り入れた酸素と、食事で取り入れた栄養素から、生きるために必要なエネルギーを生み出す内呼吸のこと。前作『毛細血管は増やすが勝ち!』（集英社）で、酸素や栄養素を体中に運ぶ毛細血管の重要性に着目した著者が、その先にある全身60兆個の細胞内でミトコンドリアによって行われている「細胞呼吸」について解説します。健康で病まないために最も大切なのは「細胞呼吸」をしっかり働かせること。それは自分の行動や生活習慣を変えることで可能に。世界の最先端医療の現場で活躍する著者が、チェックテストやQ&Aなども交え、今日からすぐに実践できる具体的な方法を伝授します! 目次(抜粋) 1時限目すべての疲れは細胞呼吸の衰えから 2時限目呼吸筋をほぐして正しい呼吸を! 3時限目自律神経の乱れが細胞を息苦しくする 4時限目腸内環境が細胞呼吸を左右する! 5時限目細胞は睡眠中に息を吹き返す【著者略歴】根来秀行(ねごろひでゆき) 東京都生まれ。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士過程修了。医師・医学博士。ハーバード大学医学部PKD Center Visiting Professor、ソルボンヌ大学医学部客員教授、奈良県立医科大学医学部客員教授、杏林大学医学部客員教授、事業構想大学院大学理事・教授。専門は内科学、腎臓病学、抗加齢医学、睡眠医学など多岐にわたり、最先端の臨床・研究・医学教育の分野で国際的に活躍中。 1,430円
男も女も若返り、健康になるホルモンを活かせば、一生老化しない
根来秀行なぜ急に老けるのか？　なぜやる気がなくなるのか？　なぜ病気になりやすくなるのか？　結論から言いましょう。その原因はホルモンです。本書は、ただ「ホルモン」について学ぶ本ではありません。最新の研究成果を応用して、ホルモンを最大限味方につけるための知恵を学ぶ本です。それによって若さを保ち、病気にならない生き方を体得していただきます。若返りの秘訣、病気とホルモンの関係、欲望とホルモンの関係、男性ホルモンと女性ホルモン、ホルモンの使いこなし方、ホルモンパワーを最大にする習慣術など、さまざまなキーワードで、日ごろの悩みを解消し、毎日が快適に過ごせるような「簡単ホルモン活用法」を提案いたします。ぜひ知っておいてください。誰もがホルモンを持っています。それをどう活用するか、その「違い」が、いくつになっても若々しい人と、年の割に老けている人との違いを生むのです！ 1,300円
人は毛細血管から若返る
根来秀行 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。私たちの血管の99％は毛細血管から成り立っています。「人は血管とともに老いる」という言葉があるように、毛細血管は年々減っていきます。しかし毛細血管は、日常生活のひと工夫で増やすこともまた可能なのです！　そのカギを握るのが、睡眠、運動、食事といった生活習慣。ハーバード大、ソルボンヌ大などで世界最先端の研究に携わる著者が、毛細血管を増やし、老けない、病気にならない体に変わるヒントをお教えします。 748円
Dr.クロワッサン　毛細血管を増やして、血流力をつける！
根来秀行 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。「4人に1人」は血管の病気で亡くなる時代。(平成27年厚労省)この数字は「血管が弱ると病気になりやすく、重篤な状態に陥る可能性が高くなる」ということ。これまで血管といえば動脈、静脈と思われてきただが、分子生物学的な視点からも「毛細血管」が健康を支えていることに、いま世界が注目している。毛細血管は直径たったの0.01ミリだが、体中に張りめぐらされ、血管の99%を占める。全身の60兆個を超える細胞に必要な酸素や栄養素を届け、不要な二酸化炭素や老廃物を回収するのは、実は「毛細血管」を流れる血液なのだ。この仕組みがくずれると人は健康ではいられない。けれども毛細血管は、40代くらいから劣化が始まり、そのまま放っておくとやがて役に立たない「ゴースト血管」に！血流不良は不調だけでなく、心筋梗塞や脳卒中など重大な健康問題も引き起こす。さらに老化や冷え、見た目の衰えもみんな毛細血管の衰えという現実を、まずは認識しよう。そこで根来先生が教える「毛細血管の真実」！生活のリズムを整え、入浴、運動、睡眠、食事、そしてストレス対策などで、「毛細血管は何歳になっても増やせる」と知ってほしい。毛細血管が増えて血流が蘇れば、健康と若さも蘇る。だからこそ、いまのうちに生活を改善して毛細血管を増やすための1冊です。 712円
ハーバード＆パリ大学　根来教授の特別授業　「毛細血管」は増やすが勝ち！
根来秀行若々しく見える! 免疫力が上がる! そして健康寿命が延びる! これまで血管といえば動脈の話が中心でしたが、世界で活躍する医学博士・根来秀行氏は「今、最先端医療が注目しているのは毛細血管」と断言します。なぜならば、全身の血管の99%を占め、自律神経やアンチエイジング・ホルモンと密接に関係し、命にかかわる物々交換の最前線の現場となっているのは毛細血管だからです。何もしなければ加齢とともにゴースト化し、減っていく毛細血管ですが、実は何歳からでも増やすことが可能! 本書ではそんな毛細血管の役割とメカニズムを、授業形式でわかりやすく解説し、「睡眠・運動・食べもの・お風呂・抗ストレス」など、毎日の生活を少し変えるだけでできる、「毛細血管を増やす」具体的な方法を、たっぷりレクチャーします。 1,375円
【図解】毛細血管が寿命をのばす
根来秀行 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。全身の血管の99％は毛細血管だって知っていましたか？　老けない、病気にならない決め手は毛細血管にあるのです。実は毛細血管はいくつになっても自分で増やすことが可能。そのカギは生活習慣にあります。日本のみならず、ハーバード大学、パリ大学などでも研究をおこなっている著者が、最新医学をもとに病気にならない健康習慣をお教えします。 1,287円
毛細血管を増やして病気にならない、老けない体をつくる
根来秀行毛細血管が若いと病気にならない、老けない! 現代医学の最前線で、病気や老化に大いに関係がある「毛細血管」が注目されています。全身に張り巡らされている毛細血管は生きるうえでとても重要な臓器のひとつ。高血圧や糖尿病、心疾患、がんに至るまでの生活習慣病は、実は毛細血管がつくり出している病気といっても過言ではありません。毛細血管は加齢とともに減少していきます。しかし、毎日のちょっとした心がけ次第で毛細血管の減少を食い止めることができ、増やすこともできるのです。そこで大切になるのが「運動」「休息」「食事」。本書では、毛細血管の血流を促す「運動」、自律神経を整える「休息」、毛細血管を増やす「食事」の工夫を紹介します。日々の生活に取り入れ、毛細血管力を高めましょう。毛細血管を増やすことが、健康長寿を手に入れる近道になるのです。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。購入前にお使いの端末で無料サンプルをお試しください。 880円