リハビリ病院の名医が教える太ももを鍛えれば骨は超強くなる
林泰史
１０万人を診てきた、原宿リハビリテーション病院名誉院長が、寝たきりを防ぐためのライフスタイルを指導。寝たきり＆ぼけを予防するには、下半身（足腰）を鍛えることが大事。では、足腰のどこを、どう鍛えればいいのか？ それは以下の４箇所である。１ 太もも ……（超スロー・スクワット）２ ふくらはぎ …（背伸びしてドシン体操）３ 腰 …………（超スロー・足の後ろ上げ）４ 足うら ………（足指タオル体操）体操はごくごく簡単で、50代～60代でもラクラクできるものばかり。今から始めれば間に合います。 1,430円 