比嘉一雄 5件

仕事でモテる男はなぜ、体を鍛えているのか?
比嘉一雄仕事で毎日外食をする。ついつい暴飲暴食をしてしまう。忙しくて運動をする時間がない。休みの日はなるべく体を休めたい。そんなあなたの体を確実に変えるための筋トレ&ダイエットの方程式を教えます! □有酸素運動は痩せてから始める □トレーニングは週2がベスト □食べる時間にこだわらない □ベルトの穴を一つキツくする ……etc. 予約の取れない人気トレーナーが理想の体になるための「運動」「食事」「習慣」の真実をあますところなく解説! 通勤時間や仕事中にできる運動や超初心者向けのトレーニングも満載です。 1,716円
忙しい人のための「自重筋トレ」
比嘉一雄「自重筋トレ」とは、自分の体重だけを負荷にしてカラダ一つで行う筋力トレーニングのこと。お金も時間もかからず、好きな時にできるからストレスもなし。超シンプルな方法で、誰でもできて効果も確実。そして、やり方さえ身につければ一人で一生続けられる！　大学での「研究」とクライアント指導の「現場」を行き来する“ハイブリッドトレーナー”の著者が科学的データに裏付けられたホンモノのトレーニングを分かりやすく解説。 726円
ゆるやせストレッチ
比嘉一雄 ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。食前や食後にストレッチをすると、血糖がコントロールできて太りにくくなる。この理論をもとにした、ストレッチでやせる本です！【食前のストレッチで太りにくくなる！】「ストレッチではやせない」が定説です。やせるためには、筋トレやランニングのような、しっかりした運動、そして、しっかりした食事制限が必要だといわれていました。そんなこと運動嫌いにはできない。食べるのが好きだからできない。しかし、最近の研究で筋肉を伸ばすストレッチをしただけでも、血糖値を低下させることがわかりました。運動によって血糖値が下がる報告はあったのですが、ストレッチでもその効果が実証されたのです。そこで、食時の前後にストレッチのような運動を行うと、食事によって摂取した栄養が、脂肪細胞よりも、筋肉に優先的に多く吸収されるのでは。この理論を応用したのが、「ゆるやせストレッチ」のダイエット法です。【続けられるダイエット！】「ダイエットをするなら、続けることが大切！」と、わかっていても、なかなか続けられないもの……。やせるためには体を動かすことが必要とわかっていても、実際に行動するのは億劫です。でも、食べる前の短い時間や、「○○しながら」なら、始めることができます。それも、「ストレッチ」という手軽な運動なら、さらに行動しやすくなります。これをあわせたものが、ゆるやせストレッチです。著者は、本格的な筋トレの第一人者で、ベストセラー『自重筋トレ』シリーズの比嘉一雄さん。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院で学びながら、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」を考案し、多くのクライアントをダイエットの成功に導いた、「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナー。本書のダイエット法は、「短期間で一気に痩せたい」という方には向きません。食前・食後の運動が太りにくくなるという理論をベースに、ストレッチという手軽な運動を組み合わせることで、「続けられる」「習慣化する」ことに重点を置いた、手軽にできるダイエットです。「続けられない…」「毎日がんばれない…」という理由から、ダイエットを失敗した方にぴったりの一冊です。これができなかったらどんなダイエットもできません！ 1,320円
部分やせが目指せる　女子の自重筋トレ決定版
比嘉一雄【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。憧れのなりたいカラダになれる、女子のための自重筋トレ決定版が登場！全動画QRコードつきで取り組みやすさ抜群。 “ムダ肉のない背中” “スリムな二の腕” “ツンと上向きのバスト” “くびれのあるウエスト” “うっすら縦ラインが入ったお腹” “キュッと上がったお尻” “前が張っていない太もも” “引き締まったふくらはぎ&足首” あなたの理想のボディライン、なりたいカラダを作ることができる唯一の方法は、筋トレです。特に、「自重筋トレ」は、自分の体重を負荷にした筋トレで女性におすすめ！二の腕・胸・背中&脇・ウエスト・お腹お尻・太もも・ふくらはぎ&足首など全身を網羅した自重筋トレをご紹介。さらに、左右回数が省略されていないフルバージョンで全動画QRコードつき。動画を流しながら筋トレをすることができます。自分のカラダを自分でデザインできる、女子のための自重筋トレ決定版をぜひお試しください！比嘉一雄（ひがかずお）：ＣＡＬＡＤＡ　ＬＡＢ．代表。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院石井直方研究室・博士課程に進学。「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして活躍し、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントのボディメイクを成功させてきた。「ボディメイクをシンプルにすること」をミッションとして、月間２００本以上のパーソナルセッションや執筆、セミナー活動にも力を入れる。著書多数。 1,430円
50代で自分史上最高の身体になる自重筋トレ
比嘉一雄「太ももが細くなってきた」「スーツ姿がきまらない」「なんだか身体が小さくなったような……」。50代になると、筋肉は急に減り始めます。引き返せなくなる前に、効果的な運動で将来のための“貯筋”が必要です。忙しくてトレーニングの時間がないという人でも腕立て、腹筋、スクワットの「BIG3」を1日5分するだけでOK。また、これまで何度も挫折してきた人でも続けられる方法、考え方を紹介。筋トレですべての生活習慣病を遠ざけ、気持ちと身体を整えましょう。 990円