フルマラソン サブスリー達成最強メソッド

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44歳、46歳、47歳、50歳と各年齢でのフルマラソン日本記録を更新した著者が、

理論的かつ具体的にサブスリー達成の最短攻略法を伝授！



9名が平塚メソッドに挑戦、4名が初サブスリーを達成！！



・3時間00分58秒 → 2時間55分01秒(30歳・女性)

・3時間14分23秒 → 2時間54分56秒(45歳・男性)

・3時間08分58秒 → 2時間57分56秒(46歳・男性)

・3時間00分27秒 → 2時間59分08秒(57歳・男性)



働きながら本気でサブスリー達成をめざしているランナーへ

実体験を基盤にしたノウハウ本



働きながら日々、サブスリーランナーをめざすための練習を積み重ねることは容易ではありません。

マラソンにはまぐれがなく、練習したことしか結果に残らない厳しいスポーツです。

本書は約1年半かけて平塚メソッドを実践し、サブスリー達成に向けて挑戦した9名の社会人ランナーの軌跡を通じ、

その練習法・課題克服法をまとめました。サブスリー達成をめざすランナー必読の一冊です。





【サブスリーランナーになるための「5つ」のメソッド】

1 まずは5000m19分切りをめざそう!

2 ストレッチで動ける身体を意識せよ!

3 筋力なくしてサブスリー達成なし!

4 週に2回の坂トレは急成長の要!

5 月に1～2回の30km走はキロ4分15秒で!